Monthly archives: สิงหาคม, 2019

ผัดซีอิ๊วอกไก่

เมนูสุดคลีน ผัดซีอิ๊วอกไก่ เส้นหมี่ข้าวกล้อง

เมนูสุดคลีน ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่ข้าวกล้อง

วัตถุดิบ ผัดซีอิ๊วอกไก่ เส้นหมี่ข้าวกล้อง

– เส้นหมี่ข้าวกล้อง 50 กรัม (ชั่งน้ำหนักแบบก่อนแช่ค่า)

– อกไก่ 300 กรัม

– ไข่ไก่ 2 ฟอง บาคาร่า

– คะน้า 200 กรัม, กระเทียม 30 กรัม

แต่งรส ผัดซีอิ๊วอกไก่ เส้นหมี่ข้าวกล้อง

– น้ำมันที่สกัดจากมะกอก 1/2 ช้อนชา

– ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา

– ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนชา

– หญ้าหวาน 1/2 ช้อนชา

กระบวนการทำ ผัดซีอิ๊วอกไก่ เส้นหมี่ข้าวกล้อง

1. แช่เส้นหมี่ข้าวกล้องในน้ำ 3 นาที และจากนั้นจึงนำไปต้มในน้ำร้อนให้นุ่ม ตักพัก

2. หั่นผักคะน้า

3. สับกระเทียมพอแหลก

4. หั่นอกไก่พอดิบพอดีคำ ต่อจากนั้นตั้งกระทะใส่น้ำมันที่ทำจากมะกอก นำกระเทียมลงไปผัดให้หอมและก็ตามด้วยอกไก่ ไข่ไก่ รวมทั้งเส้นหมี่ ผัดให้เข้ากันทุกภาคส่วน แล้วก็แต่งรสด้วยซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำ หญ้าหวาน ผัดให้ซีอิ๊วดำกระจายทั่วถึงไม่กลุ่มเป็นหย่อมๆแล้วก็สาดคะน้าลงไป ผัดเคล้าคลอเพลงให้ทุกอย่างเข้ากันดี…




ข้าวผัดไก่

เมนูคลีนๆกับ ข้าวผัดไก่

เมนูคลีนๆกับ ข้าวผัดไก่

ข้าวผัดไก่: ผัดกระเทียมกับน้ำมันที่ทำจากมะกอกเสปรย์ให้หอม ใส่อกไก่ ผัดเพียงพอสุกใส่ข้าวกล้อง แต่งรสด้วยน้ำปลากับซีอิ๊ว Low Sodium

แหวกข้าว ตอกไข่ไก่ลงไป ยีไข่ให้แตก ผัดรวมกันอีกครั้งแล้วใส่คะน้า เพียงพอคะน้าสุกก็ปิดไฟเลยจ้ะ บาคาร่า




ขนมจีนน้ำยาปู

ขนมจีนน้ำยาปู

ขนมจีนน้ำยาปู

ขนมจีนน้ำยาปู: ใช้เส้นขนมจีนข้าวกล้องแบบกึ่งสำเร็จ มีขายในห้างชั้นนำ ตัวน้ำยาใช้พริกแกงเผ็ดตำกับเนื้อปู แล้วผัดน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกสเปรย์ เพิ่มนมสด Low fat พอเดือด แต่งรสด้วย น้ำปลา เกลือ Low Sodium น้ำหวานนิดหน่อย (แต่พวกเราไม่ใส่) ใส่เนื้อปูลงไปอีดนิด ต้นอ่อนทานตะวันปลูกเอง เสร็จแล้วจ้า บาคาร่า




ทานอาหารคลีน

เพราะเหตุไรจะต้อง ทานอาหารคลีน

เพราะเหตุไรจะต้อง ทานอาหารคลีน

คุณประโยชน์เน้นๆ ของการ รับประ ทานอาหารคลีน

1.หุ่นฟิต กล่าวลาไขมันกันเสียแต่วันนี้
ของกินคลีน เป็นของกินลดความอ้วนชั้นเลิศ เพียงแต่เลือกรับประทานไขมันดี รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตในจำนวนที่สมควรและก็รับประทานผักผลไม้ ก็จะช่วยลดท้องและก็ไขมันส่วนเกินตามต้นแขนต้นขาได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น นับว่าเป็นแนวทางลดหุ่นด้วยตัวเองที่ง่ายแล้วก็สำเร็จจริง บาคาร่า

2.ชะลอวัย บ๊ายบาย ริ้วรอย แล้วก็อาการเสื่อม
ช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ลดปัญหาร่างกายสลายตัวก่อนวัยอันควรจะ รวมทั้งกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนแล้วก็ช่วยสำหรับในการถ่าย ทำให้ผิวสวยหน้าใสปิ๊ง

3.ไกลโรคมะเร็ง เริ่มป้องกันตัว ไกลห่างโรคร้าย ของกินคลีนนับว่าเป็นของกินต้านทานโรคมะเร็งชั้นเลิศ เพราะว่าช่วยเพิ่มกากใยอาหาร เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ลดสารก่อโรคมะเร็งต่างๆลดช่องทางกำเนิดโรคมะเร็งไส้ แต่ถ้าเกิดกังวลเพราะเหตุว่ามีการเสี่ยง มีพันธุกรรมหรือวิตกกังวลกับโรคมะเร็งจนถึงคิดว่าควรจะมีประกันไว้ แต่ว่าก็มีความคิดว่าตนเองก็ตั้งใจสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแน่ๆ ทดลองมองหารับรองโรคมะเร็งที่จ่ายน้อยได้ผลคุณประโยชน์สูง อย่างรับรองสุขภาพ จากบริษัทสัญญาประกันภัย ซิกน่า ซึ่งตอบแทนผู้ตั้งใจสุขภาพ ถ้าหากไม่เคลมก็จะมีการคืนเบี้ยประกันนิดหน่อยเพื่อเป็นรางวัลให้ผู้ตั้งใจสุขภาพ และก็ยังมีแบบพิเศษที่คืนเร็วทุกสองปีด้วย…




แซนด์วิชสันในหมูสับ

แซนด์วิชสันในหมูสับ

แซนด์วิชสันในหมูสับ

ส่วนประกอบ แซนด์วิชสันในหมูสับ
ขนมปังแผ่น
สันในหมูสับ
ผักกาดหอม
ไข่ทอด
น้ำสลัด

ขั้นตอนการทำ แซนด์วิชสันในหมูสับ
​​​​ทำสันในหมูบดรวนในกระทะเสร็จและก็จับตามติดกับขนมปังแซนด์วิช ใส่ผักกาดหอม ไข่ทอดไม่น้ำมัน ใส่น้ำสลัดคิวพีนิดนึง รับประทานไม่หมดแล้วจำนวนมากแรง วันนี้มีน้ำนมถั่วเหลืองจากดอยคำด้วยแรง อร่อยอันนี้ ผสมวุ้นมะพร้าวด้วย บาคาร่า




ผัดผักรวมอกไก่

ผัดผักรวมอกไก่ + ไข่คนไม่ใส่น้ำมัน

ผัดผักรวมอกไก่ + ไข่คนไม่ใส่น้ำมัน

ส่วนประกอบ ผัดผักรวมอกไก่
น้ำตาลมะพร้าวเล็กน้อย
ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
ไข่ไก่
ฟักทองนึ่ง
มันม่วงนึ่ง

ขั้นตอนการทำ ผัดผักรวมอกไก่
1. ผัดผักรวมใส่อกไก่เสร็จแล้ว แต่งรสด้วยน้ำตาลมะพร้าวนิดเดียวมากๆซีอิ๊วขาว Good Life
2. ทำไข่คน โดยรวนไข่ในกระทะไม่ใส่น้ำมัน พร็อพวันนี้ มีฟักทองกับมันม่วงจ้ะ จัดการตู้แช่เย็น ทำเสร็จลุกมาจัดจานตลอดระยะเวลา ส่วนประกอบของการจัดจานจะมีผลให้ของกินของพวกเราดูน่าลิ้มลอง รวมทั้งต้องการทำมันอีก จริงๆมื้อของกินหลักสิบด้วยจ้า บาคาร่า




ดอลลี่อบไส้ผลไม้

ดอลลี่อบไส้ผลไม้

ดอลลี่อบไส้ผลไม้


เป็นรายการอาหารที่ใช้วัตถุดิบอย่างปลาดอลลี่ ลูกแอปเปิ้ล สับปะรดมาเป็นส่วนประกอบ ใช้ไอเดียประดิษฐ์แปลงเป็นรายการอาหารสุขภาพที่เว้นเสียแต่ทำรับประทานเองได้ไม่ยากยังทำขายมีรายได้ดีอีกด้วย

ส่วนประกอบ ดอลลี่อบไส้ผลไม้


1.
ปลาดอลลี่
2.
สับปะรดห่ามหั่นชิ้นบาง
3.
ผลแอปเปิ้ลแดงหั่นชิ้นบาง
4.
เส้นด้ายสำหรับพันปลา
5.
ผักลวกตามถูกใจ

วิธีการทำ ดอลลี่อบไส้ผลไม้
นำสับปะรดกับผลแอปเปิ้ลทอดในกระทะจนแห้ง หรืออบในอุณหภูมิ 160 องศานาน นาที นำผลไม้ที่แห้งแล้วไปวางบนชิ้นปลาดอลลี่และก็หลังจากนั้นจึงค่อยม้วน ใช้เส้นด้ายเย็บผ้าผูกให้ไม่หลุดแยกออก นำชิ้นปลาที่ม้วนแล้วใส่ถ้วยเล็กนำเข้าอบ อุณหภูมิ 190 องศานาน 12-15 นาที หรือจนเนื้อปลาสุก ตัดด้านออก และก็หั่นเป็นชิ้น เพื่อสะดวกในการกินแบบพอดีคำ บาคาร่า




หมูมะนาว

หมูมะนาว ลดน้ำหนัก

หมูมะนาว ลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ หมูมะนาว
หมูสันในหั่นชิ้น 400 กรัม
กระเทียมหั่นแว่น 4-5 กลีบ
กระเทียมสัับหยาบ 4 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
พริกขี้หนูสวน ตามชอบ
น้ำปลาสูตรโซเดียมต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลอิริทริรอล 1/2 ช้อนโต๊ะ
กะหล่ำปลีซอย 1 ชาม บาคาร่า

ขั้นตอนการทำ หมูมะนาว

1.เตรียมส่วนประกอบต่างๆ
2.ลวกหมูให้สุกพอควร
3.ทำน้ำราด ใส่พริกขี้หนู กระเทียม เครื่องปรุงรสต่างๆแต่งรสตามชอบ
4.นำกะหล่ำปลีซอยไปแช่น้ำเย็นหรือน้ำโซดา เพื่อเพิ่มความกรอบ แล้วจากนั้นจึงค่อยนำไปลวก
5.ผัดกะหล่ำปลีซอย จัดใส่จาน วางหมูที่ลวกลงบนกะหล่ำปลีแล้วจึงราดน้ำยำ ตกแต่งจานเพื่อความสวยงาม…




ส้มตำ

ส้มตำ ไก่นึ่ง แบบคลีน

ส้มตำ ไก่นึ่ง แบบคลีน

ส้มตำ ไก่นึ่ง  รายการอาหารนี้ก็บางทีก็อาจจะมิได้คลีน 100% แต่ว่ารับรองได้ว่ายังยังไงก็ดีแล้วต่อร่างกายแน่ๆ มีอกไก่นึ่งเน้นๆกินคู่กับตำส้มที่ไม่ใส่น้ำตาล แต่งรสด้วยน้ำปลานิดเดียว เป็นเมนูอาหารคลีนที่ต้องการให้ทดลองเอาไปทำกันดู สำหรับใครไม่ได้ชอบกินผักแบบเป็นความรู้สึกนึกคิด รายการอาหารนี้ก็เหมาะอย่างยิ่งๆ บาคาร่า




ข้าวโอ้ตสมูทตี้

ง่ายๆกับการลดความอ้วน ข้าวโอ้ตสมูทตี้

ง่ายๆกับการลดความอ้วน ข้าวโอ้ตสมูทตี้

วันนี้ทดลองทำ ข้าวโอ้ตสมูทตี้ ตามในเนตเป็นใช้ได้เลยอร่อย อิ่ม ง่ายสุดๆด้วย 1.ข้าวโอ้ต 1/3 ถ้วยตวง 2. กรีกโยเกิร์ต1/2ถ้วยตวง 3.โปรตีนผง 1 สคูป 4.นมสดโลแฟต 120 มิลลิลิตร 5.น้ำผึ้งนิดเดียว ปั่นๆได้ได้แก้วนี้เป็นอิ่มเลยนะได้มื้อรุ่งเช้ามื้อนึงเลย สุขภาพแข็งแรงด้วย บาคาร่า




?>